Allenamento Addominali

Allenamento Addominali fai solo crunch ??

 

Oggi hai deciso di allenare gli addominali, ma ti annoia l’allenamento addominali, il pensiero di fare crunch ??

Già perché sembra che il luogo comune sia ho fatto 100 crunch oggi ho fatto un super allenamento per gli addominali !

Forse sarebbe ora di dare più stimoli alla tua parete addominali con un allenamento addominali più intenso e vario, che vada a stimolare in modo differente il tuo core.

Ricorda sempre che è importante la corretta esecuzione dell’esercizio, ma anche l’intensità con cui lo fai, fare 100 ripetizioni in mezz’ora non è molto intenso !

Ti propongo quindi un allenamento addominali strutturato con 20 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero.

Scarica quindi un programmino gratuito sul tuo telefono o tablet che ti dia i tempi, puoi trovarne quanti vuoi di internal training e preparati a lavorare con questo workout.

Oggi per l’allenamento addominali utilizzeremo 6 esercizi :

  • High knee up
  • Crunches
  • Reverse crunch
  • Running Plank
  • Leg Raise
  • Plank

faremo 4 rounds  senza riposo, se è molto che non ti alleni per iniziare puoi fare 1 minuto di riposo fra i rounds, ma solo se sei all’inizio !

Quindi non ti resta che armarti di buona volontà e iniziamo con allenamento addominali, guada il video per vedere gli esercizi e iscriviti al mio canale youtube se vuoi restare aggiornato !

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