GLUTEI E GAMBE – Esercizi per allenarli

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VUOI ALLENARE GAMBE E GLUTEI ??

Ecco per te alcuni esercizi che potrai fare anche per iniziare dopo un periodo di fermo, quindi cosa aspetti ??

Ti serve solo un metro quadro di pavimento e al massimo una sedia ed i tuoi glutei ne trarranno benefici

✅ NON HAI PIU’ SCUSE ! ✅

Puoi fare gli esercizi per i glutei  anche :

✅a casa tua

✅al parco

✅con un’amica

✅ perché no anche in ufficio !

I glutei salgono solo allenandoli non con la bacchetta magica o con pozioni miracolose !

IMPROVE YOUR LIFESTYLE !!

Se stai ricominciando ad allenarti dopo un lungo periodo di fermo puoi fare così :

scegli 3 o 4 esercizi e fai 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio con un recupero di circa 30 secondi

Se stai già allenandoti

scegli 3 o 4 esercizi e crea un circuito mettendoli in sequenza

30 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero per 4 o 5 rounds
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