Glutei esercizi ?? Squat Bulgaro ottima soluzione

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Glutei esercizi intensi ? Lo squat bulgaro fa per te !

Vuoi allenare i tuoi glutei e stai cercando un esercizio che possa soddisfare le tue necessità ?

Hai già provato lo squat bulgaro ??

VUOI RENDERE TONICI I GLUTEI ESERCIZI SEMPLICI ?

HAI SOLO UNA SEDIA A DISPOSIZIONE ??

Beh hai tutto quello che ti serve per un esercizio efficace !
Quindi armati di buona volontà, guarda il video ed inizia ad allenare i tuoi glutei esercizi efficaci e semplici !  Inserisci lo squat bulgaro nei tuoi allenamenti con 3 serie da 10 ripetizioni per gamba.

Mettetevi in posizione eretta  con dietro una sedia o una panca. Apoggiate il dorso del piede destro sulla sedia. Lavoreremo dunque  con la gamba sinistra. Schiena dritta e sguardo avanti, quindi abbassate pian piano la gamba sinistra fino a che  il ginocchio del piede sinistro sfiora il pavimento. Rimanete in questa posizione per qualche istante e risalite sempre lentamente.

La gamba che viene poggiata sulla sedia servirà per mantenere l’equilibrio ma non lavora, mentre il piede della gamba “che lavora” dovrà rimanere saldo a terra.

Quando vorrei renderlo più  intenso quando  diventerai più resistente potrai aggiungere dei sovraccarichi, esempio dei manubri in mano !

Buon allenamento !